Hur man accepterar hur man ser ut

Kampen mot min kropp slutade inte för att jag uppnådde min "drömfysik", utan för att jag accepterade den kropp jag har. Likaså kom matfriheten efter att jag accepterat min kropp, inte tvärtom. Men hur accepterar du din kropp? De vanligaste tipsen består av att sluta följa negativa influenser, hedra ditt arv och utöva tacksamhet (fokusering på funktion framför form). Även om dessa är fantastiska verktyg, tar de inte upp grundorsaken till varför du vill att din kropp ska vara annorlunda i första hand. I den här artikeln beskriver jag strategi- och tankesättsförändringarna som förändrade mitt liv.

Att förändra vad du värdesätter

Kampen mot din kropp kan uppstå från att hålla fast vid ideal som är 1) ohälsosamma för din kropp och själ, 2) ouppnåeliga med din genetik och/eller 3) kräver en livsstil som du faktiskt inte vill ha. Omvänt, att avsluta kampen mot din kropp börjar med att inse att du aldrig kommer att kunna upprätthålla en kroppsbyggnad som är 1) ohälsosam för din kropp och själ, 2) ouppnåelig eller 3) otrevlig. Det är därför du jojo när du försöker ändå. Det följer att, för att acceptera din kropp, måste du ändra dina värderingar.

Du kan inte acceptera det du anser vara oacceptabelt. Det finns ingen förändring i perspektiv utan en förändring i värderingar.

Istället för att bli förblindad av vad som är 1) ohälsosamt, 2) ouppnåeligt eller 3) olustigt, vill du värdera det som är hälsosamt , uppnåelig (spännande men realistisk!) och njutbar (justera gärna formuleringen och lägg till värden som passar dig ). Att identifiera vad detta innebär i praktiken är ofta en fråga om utbildning och intuition. I samband med att äta kan det här se ut som att äta det du är sugen på när du är sugen på det, samtidigt som du strör lite skonsam näring på toppen (både bildligt och bokstavligt talat). Du kan också klottra ett Venn-diagram och se hur dina värden överlappar varandra. Vad är den söta punkten?

Får nog med det som är bäst

Vad du anser vara "bra" och "dåligt" bestäms av dina värderingar. Detsamma gäller "bra, bättre, bäst". Därför, din definition av "bäst" ändras som dina värderingar gör. Genom att förstärka dina (nya) prioriteringar av hälsa, uppnåelighet och njutning, kommer du naturligt att lossa från din "ideala" fysik (en som kanske är vacker men i grunden inte överensstämmer med dina värderingar) och räcka med din bästa fysik. Det vill säga utseendet som blir resultatet när du lever ett liv som är i linje med dina värderingar: hälsosamt, uppnåeligt och roligt. Jag betraktar mig faktiskt inte som en 10/10 och det behöver jag inte vara. Allt jag vill är att anpassa mig till mina värderingar och, enligt min egen definition, se mitt bästa ut som ett resultat.

Att anpassa sig till dina värderingar innebär att du kanske aldrig lever upp till någon "objektiv" skönhetsstandard. Men poängen är att det inte spelar någon roll, för du är upptagen med att göra det som är bäst - inte enligt någon annan, utan för dig.

Utvecklas som person

Att anpassa sig till dina värderingar (hälsosamt, uppnåeligt och roligt) är inte ett övernattningspass. Till exempel kanske du inte vet vad som är hälsosamt eller vad du tycker om ännu. Att lära sig detta är en fråga om kontinuerlig forskning, introspektion, experiment och utvärdering. Personlig utveckling med andra ord.

Flytta ditt fokus från ditt yttre skal till dina inre egenskaper istället: Vem är du som dotter, syster, vän, älskare, mamma, proffs, hobbyist och människa? Hur kan du dyka upp i dessa roller på sätt som inte är i linje med dina värderingar? Vilka egenskaper och färdigheter skulle du vilja utveckla för att befästa dina värderingar inom dessa områden i ditt liv? Att öva på din version av vad som är bäst kommer att leda till positiva spridningar och manifesteras i din yttre verklighet också. När allt kommer omkring hänger allt ihop.

Sammanfattningsvis är att acceptera din kropp ett resultat av att anta och utöva nyttiga värderingar, där estetikens oro överskuggas av vikten av vem du är, liksom hur du bor. Därför är mitt bästa råd för att uppnå kroppsacceptans att introspektera, medvetet välja värderingar som tjänar dig och sedan anpassa dig till dem genom övning och på så sätt växa som person. Kampen mot min kropp slutade faktiskt inte för att jag uppnådde min "drömfysik", utan för att jag accepterade den kropp jag råkar ha, samtidigt som jag skapade ett liv som jag älskar. Vill du också ta den holistiska vägen?